放这些东西在粥里,好喝百倍不说,还这么营养!2018-02-24健康专家平安行救援▽1.若要皮肤好,粥里放红枣食材:圆糯米1杯,红枣10粒,水8杯,冰糖75克。做法:1、糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮粥。2、红枣洗净、用水泡软,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待红枣软透即可熄火盛出食用。▽2.若要不失眠,粥里添白莲这里的白莲是指莲子,归脾、肾、心经,有养心安神的作用,对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。食材:圆糯米1杯,莲子150克,水8杯,冰糖112克。做法:1、圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火煮开